[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.modino.sk\/dostante-sa-do-formy-za-dva-mesiace\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.modino.sk\/dostante-sa-do-formy-za-dva-mesiace\/","headline":"Dosta\u0148te sa do formy za dva mesiace","name":"Dosta\u0148te sa do formy za dva mesiace","description":"Zdrav\u00e1 strava samozrejme nie je na zahodenie, av\u0161ak omnoho d\u00f4le\u017eitej\u0161\u00ed je pravideln\u00fd a\u00a0dostato\u010dn\u00fd pohyb. Ak never\u00edte \u010d\u00edtajte \u010falej. R\u00e1d sa s\u00a0vami podel\u00edm o\u00a0moje vlastn\u00e9 sk\u00fasenosti, ako som sa v\u00a0priebehu dvoch mesiacov dostal do formy. \u00a0 Z\u00a090 na 80 za mesiac \u00a0 Mojim z\u00e1merom s\u00edce nebolo schudn\u00fa\u0165, av\u0161ak pohyb urobil svoje, a\u00a0to ve\u013emi r\u00fdchlo. Popravde som […]","datePublished":"2019-01-15","dateModified":"2019-01-15","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.modino.sk\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.modino.sk\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e32c915fa5b274a4469e3ef5c1f9837e76577a60613858c5c8a74a3de98e33bc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e32c915fa5b274a4469e3ef5c1f9837e76577a60613858c5c8a74a3de98e33bc?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"modino.sk","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.modino.sk\/wp-content\/uploads\/img_a297917_w16706_t1552675330.jpg","url":"https:\/\/www.modino.sk\/wp-content\/uploads\/img_a297917_w16706_t1552675330.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.modino.sk\/dostante-sa-do-formy-za-dva-mesiace\/","wordCount":430,"articleBody":"Zdrav\u00e1 strava samozrejme nie je na zahodenie, av\u0161ak omnoho d\u00f4le\u017eitej\u0161\u00ed je pravideln\u00fd a\u00a0dostato\u010dn\u00fd pohyb. Ak never\u00edte \u010d\u00edtajte \u010falej. R\u00e1d sa s\u00a0vami podel\u00edm o\u00a0moje vlastn\u00e9 sk\u00fasenosti, ako som sa v\u00a0priebehu dvoch mesiacov dostal do formy.\u00a0Z\u00a090 na 80 za mesiac\u00a0Mojim z\u00e1merom s\u00edce nebolo schudn\u00fa\u0165, av\u0161ak pohyb urobil svoje, a\u00a0to ve\u013emi r\u00fdchlo. Popravde som predsa len nejak\u00fd ten kilogram navy\u0161e mal. Ne\u0161lo mi ani tak o\u00a0v\u00fdzor, ale sk\u00f4r o\u00a0m\u00f4j pocit zo seba sam\u00e9ho. Pri akejko\u013evek fyzickej n\u00e1mahe som sa ve\u013emi r\u00fdchlo unavil a\u00a0po tom, ako som sa so svojimi priate\u013emi vydal na \u013eahk\u00fa t\u00faru, som sa zo svalovky nevedel spam\u00e4ta\u0165 e\u0161te dva t\u00fd\u017edne, som sa definit\u00edvne rozhodol, \u017ee so sebou mus\u00edm nie\u010do urobi\u0165.\u00a0Prv\u00fdm krokom boli pravideln\u00e9 rann\u00e9 rozcvi\u010dky.Za\u010dal som s\u00a0\u013eahk\u00fdmi na\u0165ahova\u010dkami a\u00a0kondi\u010dn\u00fdmi cvikmi. Zo za\u010diatku mi rann\u00e1 rozcvi\u010dka trvala si desa\u0165 min\u00fat. Tento \u010das som v\u0161ak postupne zvy\u0161oval. Nakoniec som jej venoval a\u017e pol hodinu.Druhou aktivitou bol pravideln\u00fd beh, ten som r\u00e1no nikdy nest\u00edhal, tak\u017ee som si ho nechal na poobedie, \u010di podve\u010der. Prv\u00e9 dni som umieral po dvoch kilometroch, av\u0161ak \u010dasom to bolo lep\u0161ie. Autobus som vymenil za moje nohy a\u00a0do pr\u00e1ce i\u00a0sp\u00e4\u0165 z\u00a0nej som za\u010dal chodi\u0165 v\u00fdlu\u010dne pe\u0161o. Podobne som to urobil aj s\u00a0v\u00fd\u0165ahom.Len tieto tri pohybov\u00e9 aktivity sp\u00f4sobili hotov\u00fd z\u00e1zrak. V\u00a0priebehu mesiaca som schudol desa\u0165 kilogramov, pri\u010dom v\u00f4bec nezmenil svoju stravu. Vyh\u00fdbal som sa akur\u00e1t jedeniu chipsov a\u00a0slaniny pri ve\u010dernom pozeran\u00ed telev\u00edzie.\u00a0Druh\u00fd- z\u00e1zra\u010dn\u00fd mesiac \u00a0Po mesiaci, kedy som sa venoval pohybovej aktivite pravidelne, som sa rozhodol, \u017ee tro\u0161ku prid\u00e1m na obr\u00e1tkach. S\u00edce som schudol, ale fyzi\u010dka nebola stopercentn\u00e1. K rann\u00e9mu cvi\u010deniu som preto pridal aj nieko\u013eko s\u00e9ri\u00ed sed \u2013 \u013eah a\u00a0taktie\u017e desa\u0165 min\u00fat r\u00fdchleho behu po s\u00eddlisku. Poobed\u0148aj\u0161ie behanie som pred\u013a\u017eil na hodinu a\u00a0pol a\u00a0ve\u010der som si doprial u\u017e len zeleninu, \u010di ovocie. Na konci m\u00f4jho osobn\u00e9ho tr\u00e9ningu som v\u00e1\u017eil pr\u00edjemn\u00fdch sedemdesiatosem kilogramov a\u00a0na prvej turistike s\u00a0priate\u013emi som na bol v\u00a0cieli prv\u00fd. A\u00a0to dokonca bez ak\u00fdchko\u013evek n\u00e1sledkov.\u00a0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3.4\/5 - (5 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Dosta\u0148te sa do formy za dva mesiace","item":"https:\/\/www.modino.sk\/dostante-sa-do-formy-za-dva-mesiace\/#breadcrumbitem"}]}]